La importancia de la buena forma física o aptitud no se puede enfatizar lo suficiente. En la sociedad actual que se está moviendo hacia un estilo de vida más sedentario, existe una mayor necesidad que nunca de aumentar el nivel de actividad diaria para mantener tanto la capacidad cardiovascular como el peso corporal.

Mantenerse activo significa mantener su cuerpo funcionando a un alto nivel. El ejercicio regular mantendrá el rendimiento de sus pulmones y corazón para quemar de manera más eficiente el exceso de calorías y mantener su peso bajo control. El ejercicio y aptitud también mejorará la fuerza muscular, aumentará la flexibilidad de las articulaciones y mejorará la resistencia.

Otro beneficio principal de la actividad física es que disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Además, puede disminuir su riesgo de accidente cerebrovascular, cáncer de colon, diabetes y presión arterial alta. El ejercicio regular se ha asociado durante mucho tiempo con menos visitas al médico, hospitalización y medicamentos.

Hacer ejercicio no tiene por qué ser algo aburrido y temido. Puede ser algo que disfrute que ayude a aumentar la felicidad general en su vida, así como a aliviar los síntomas del estrés, la depresión y la ansiedad. Trate de encontrar algunas actividades que le den placer, o incluso un compañero para hacerlas, de modo que el ejercicio sea una actividad divertida y agradable (y que continúe de forma regular porque agrega algo bueno a su vida).